6 способов стимулировать Ваш блуждающий нерв, для облегчения воспаления, депрессии мигрени!

6 способов стимулировать Ваш блуждающий нерв, для облегчения воспаления, депрессии мигрени!

6 способов стимулировать Ваш блуждающий нерв, для облегчения воспаления, депрессии  мигрени!
 Если Вы страдаете от приступов мигрени, депрессии, и общего воспаления, это может быть связано с дисбалансом в тонусе блуждающего нерва.
ЧТО ТАКОЕ БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ?
Блуждающий нерв является самым длинным и сложным из 12 пар черепных нервов, которые исходят из мозга. Его функция заключается в передаче информации на или с поверхности мозга в ткани и органы в других частях тела. Происхождение названия “блуждающий” происходит от латинского термина ”блуждание”.Также известный как черепной нерв X, функции блуждающего нерва вносят вклад в вегетативную нервную систему, состоящую из парасимпатических и симпатических частей. Он управляет бессознательными процедурами тела, такими как поддержание постоянной частоты сердечных сокращений и контроль пищеварения. Он связывает шею, сердце, легкие и живот с мозгом.
ТОНУС БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА
Проще говоря, тонус блуждающего нерва — это степень, в которой блуждающий нерв может вызвать расслабление организма. Это внутренний биологический процесс, относящийся к функции блуждающего нерва, расположенного в продолговатом мозге ствола мозга. Он контролирует большинство внутренних систем организма, таких как сердце, легкие, глаза, надпочечники и пищеварительный тракт.
С ЧЕМ СВЯЗАН ВЫСОКИЙ ТОНУС БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА?
Высокий тонус блуждающего нерва является признаком того, что нервная система находится в гармонии с различными системами организма, также известными как гомеостаз, для того, чтобы функционировать совместно на благо всего организма.Высокий тонус блуждающего нерва вызывает улучшение регуляции сахара в крови, снижение риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, снижение артериального давления, улучшение пищеварения и снижение мигрени. Тонус блуждающего нерва считывает кишечный микробиом, модулируя воспаление.
Высокий тонус блуждающего нерва неизменно делает человека спокойнее, уменьшает беспокойство и помогает бороться со стрессом. Это напрямую связано с хорошим настроением. Спортсмены обычно имеют более высокий тонус, чем физически неактивные люди.
С ЧЕМ СВЯЗАН НИЗКИЙ ТОНУС БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА?
Низкий тонус блуждающего нерва часто связан с плохим эмоциональным и внимательным регулированием у детей. Это также способствует повышению чувствительности к стрессу, депрессии, синдрому хронической усталости и когнитивным нарушениям. Он также отвечает за инсульты, диабет и более высокие показатели воспалительных состояний, таких как ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника, эндометриоз, аутоиммунные заболевания щитовидной железы, волчанка и т. д.
КАК УВЕЛИЧИТЬТОНУС БЛУЖДАЮЩЕГО НЕРВА?
У всех разный тонус блуждающего нерва. Хорошая новость заключается в том, что Вы можете контролировать деятельность блуждающего нерва без особых усилий.
Эти простые вещи могут показаться несущественными, но имеют большое значение:
1. МЕДЛЕННОЕ, РИТМИЧЕСКОЕ, ДИАФРАГМАТИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ
Делайте глубокие вдохи, а не мелкие из верхней части легких. Попытайтесь вдохнуть и выдохнуть, расслабляя Ваше лицо и особенно Вашу челюсть. Вы также можете освободить мышечное напряжение в шее через мягкое сжатие.
2. ПЕНИЕ ПОД НОС И СМЕХ
Знаете ли Вы, что смех увеличивает бета-эндорфины и оксид азота, который полезен для сосудистой системы? Смех и жужжание также высвобождают окситоцин и серотонин, успокаивающие стресс гормоны, которые восстанавливают эмоциональный баланс. Вы также можете попробовать повторить звук “OM”.
3. РАЗГОВОР
Блуждающий нерв связан с голосовыми связками, а разговор стимулирует его.
4. УМЫВАНИЕ ЛИЦА ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ
Попытайтесь принять холодный душ утром, как бы абсурдно это не звучало. Это древнее китайское средство, которое стимулирует блуждающий нерв. “Горячее и холодное погружение” очень эффективно, окуните Ваше лицо в ледяную воду на 15 секунд и повторите 5-10 раз.
5. МЕДИТАЦИЯ 
Исследование, проведенное в 2010 году Барбарой Фредриксон и Бетани Кик, показало, что положительные эмоции привели к увеличению социальной близости, что привело к улучшению блуждающего тонуса. Ваше благополучие связано с Вашим психическим здоровьем, поэтому протягивайте руку помощи и распространяйте положительные вибрации.
6.Сбалансированное питание.
В настоящее время Вы, вероятно, знаете, насколько важно здоровье кишечника для Вашего общего здоровья. Если нет, то Вы должны знать! 80 процентов Вашей иммунной системы находятся в Вашем микробиоме, в бактериях Вашего тела, которые помогают организму практически в каждом процессе, в том числе помогая переваривать пищу, ясно мыслить и даже поддерживать здоровый вес. Присутствие здоровых бактерий в кишечнике увеличивает тонус блуждающего нерва.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *