Skip to content

Возрождение

Нужно быть уничтоженным как человек, чтобы возродиться как личность.

  • Главная
    • Новости проекта
  • Духовный мир
    • Целительство
      • Массажи и упражнения
      • Практики
      • Практики Н.В. Пейчева
      • Способы лечения
    • Духовная работа
    • Молитвы нового времени
    • Наши медитации вебинары
    • Психология
    • Стихи и сказки
  • Православие
    • Вопросы и ответы
    • Молитвы
    • Праздники
  • Природная аптека
    • Здоровье
    • Красота
  • Кундалини Рейки
    • Текущие события (объявления)
    • Вебинары,занятия по КР
    • Информация (статьи) по КР
    • Медитации по КР
    • Практики КР
    • Музыка Рейки
    • Обучение КР
      • 1 ступень
      • 2 ступень
      • 3 ступень
  • Разное
    • Астрология и камни
    • Ведическая культура
    • Все для женщин
    • Гороскопы, прогнозы
    • Нумерология
    • Притчи, легенды
    • Симорон и ритуалы
    • Статьи
    • Это интересно
  • Эзотерика
    • Движущая сила энергий
    • Медитации
    • Практики
    • Самопознание
    • Хроники Акаши
    • Ченнелинги
  • Авторизация
    • Войти
    • Регистрация
 

Циркадные ритмы

Иришка
By Иришка On 26/04/20200
Spread the love
  •  
  •  
  • 0
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Циркадные ритмы

Недомогание, сонливость, депрессия. Мы объясняем это чем угодно: стрессами на работе, малоподвижным образом жизни, недостатком витаминов. В принципе, все это так. Но есть главная причина, которая уже получила научное название: сезонное аффективное расстройство (САР), а если проще – зимняя меланхолия, которая обусловлена двумя причинами. Первая – чисто психологическая. Когда световой день становится короче, мы все начинаем видеть в мрачном свете. Вторая – рассогласование наших биологических часов с фактическим временем пробуждения и работы. Здесь все намного серьезнее.

Исследования хронобиологов однозначно свидетельствуют о том, что зимой меняются потребности и предпочтения во сне. Так отрегулированы циркадные ритмы человека, которые управляют нашей активностью. Поэтому, если в девять утра мы уже на рабочем месте, это вовсе не говорит о нашей готовности к работе. Весьма показательны результаты эксперимента, проведенного учеными в одной из английских школ. Начало занятий в зимнее время перенесли с 8:50 на 10:00. Немногим более, чем на час. В результате сократилось количество пропусков по болезни и возросла успеваемость. Запротоколированный факт.

Что происходит, когда мы в течение года пытаемся соблюдать один и тот же распорядок?

Мы сводим на «нет» завоевания эволюции, некогда позволявшие населению планеты Земля адаптироваться к периодам солнечной активности. Зная, или догадываясь, что в регулировке наших биологических часов участвует большое количество гормонов и химических веществ, мы вступаем с ними в неравную борьбу. В результате образуется социальный джетлаг, а проще – разрыв между «можем» и «надо», в котором мы пропускаем целую фазу сна, а взамен получаем лишний вес, сахарный диабет, сердечно-сосудистые и прочие заболевания, которых можно было бы избежать. Но как?

Как изменить свою жизнь?

Спать, когда спится, а работать, когда работается. Звучит вызывающе, но это не вызов. Просто необходимо четко понимать, что мы так устроены и таблетки мелатонина, о пользе и вреде которых до сих пор ведутся дебаты, не помогут перепрограммировать циркадные ритмы. Наше здоровье, наша работоспособность, наше долголетие – это вопрос выбора, который есть почти всегда. Все зависит от расставленных нами же приоритетов. Самый идеальный вариант – работа, не требующая подобных жертв. Представьте: ваше любимое дело становится вашей работой, и вы сами себе устанавливаете рабочее расписание. Но, увы, так получается не всегда.

Циркадные ритмы

Для этого существуют компромиссы

Например, в Финляндии с самым либеральным трудовым законодательством. Работник и работодатель могут согласовать время начала и окончания рабочей смены в индивидуальном порядке. Подобная практика существует и у нас, только базируется она не на трудовом законодательстве, а исключительно на соглашениях участников трудовых отношений. Есть

компромиссы, для которых всесторонних соглашений не требуется. Например, моя подруга завтракает на работе. Приносит бутерброды, заваривает кофе, и благо, время на неспешный завтрак находится почти всегда. Зато она встает позже на целых полчаса. Во-первых, это целых полчаса сна, которых раньше ей так не хватало, а во-вторых, мы сразу вспоминаем один из постулатов Брэгга: ранний завтрак – это аванс, который мы не заработали. А после утренней прогулки на морозном воздухе – совсем другое дело.

В итоге

Можно усилием воли заставлять себя ходить на тренировки и соблюдать всевозможные диеты, но до тех пор, пока по утрам мы не начнем чувствовать себя хорошо отдохнувшими, пока не синхронизируем наши циркадные ритмы, хотя бы в допустимых пределах, с ритмами огромных мегаполисов, мы не получим эффекта синергии в борьбе за здоровый образ жизни.

Высыпайтесь!

https://subscribe.ru/digest/style/liter/n298746634.html

Поделиться ссылкой:

  • Нажмите, чтобы поделиться на Twitter (Открывается в новом окне)
  • Нажмите здесь, чтобы поделиться контентом на Facebook. (Открывается в новом окне)

Похожее


Spread the love
  •  
  •  
  • 0
  •  
  • 1
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
In Психология Leave a comment 

Related Posts

  • Уязвимость никогда не является признаком слабости
  • Вина как причина психосоматики…
  • Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью…

Post navigation

Бедность — расплата за грехи
Нумерологический гороскоп на май 2020 года

Leave A Comment Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мы на Facebook

Мы на Facebook

Подписаться на блог по эл. почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Присоединиться к еще 2 111 подписчикам

Proudly powered by WordPress | Theme: viralblog-lite by ThemeCountry.