ТЕХНИКА ДЛЯ НАХОЖДЕНИЯ ВНУТРЕННИХ РЕСУРСОВ «РЕКА ЖИЗНИ»

ТЕХНИКА ДЛЯ НАХОЖДЕНИЯ ВНУТРЕННИХ РЕСУРСОВ «РЕКА ЖИЗНИ»

 

Часто ли Вам приходилось встречаться, испытывать на себе нехватку внутренних ресурсов? Вроде бы цель есть, мотивация тоже отличная, но не хватает такого толчка.

Многие ищут этот толчок во вне, среди други людей или ожидают его от других.

Но я считаю, что лучший ресурс внутри нас самих. Внутренний ресурс позволяет проанализировать наши жизненные ценности, достижения, найти силы для личностного роста, саморазвития, дальнейших изменений.

Как же найти этот ресурс внутри себя?

Для этого существует арттерапевтическая техника «Река жизни»

Для ее выполнения необходимы самые простые материалы, которые есть у каждого дома,

что позволяет выполнять ее самостоятельно дома: поднос (противень) и стакан манки (любой мелкой крупы, муки).
Высыпьте манку на противень. Положите на него руки. Потрогайте манку, пересыпайте ее, почувствуйте ее на ощупь. Какая она? Мягкая или шершавая? Теплая или прохладная?

Какие ощущения сейчас у вас появились?

А теперь закройте глаза. И попробуйте пальцами нарисовать на манке реку. Не задумывайтесь над качеством рисунка. Мысленно представляйте реку и переносите ее на противень. Река может быть любой, какой Вы захотите. Это только Ваша река, Ваши ощущения.

Когда река будет готова, откройте глаза. Рассмотрите свою реку. Какая она?

Река – это поток Вашей жизни.

Он такой в данный момент времени, и это не хорошо и не плохо. Это так есть. Но манка (мука) — сыпучий материал, легко поддающийся изменениям. Хотите что-то изменить в своей реке? Сделайте это. 

Почувствуйте, что сейчас происходит в вашем внутреннем мире. Появились какие-то новые чувства? Появились новые мысли и озарения? Запишите их.

Когда почувствуете, что не хотите вносить больше никаких изменений, Вас все устраивает, остановитесь.

Посмотрите на свой рисунок и ответьте себе на вопросы:

Нравится ли вам ваше творение?

О чем говорит ваша картина?

Какие подсказки дает Ваша картина?

Запишите минимум три ассоциации, которые приходят в голову при взгляде на картину.

Какие ощущения возникают при рассмотрении картины?

Если бы рисунок мог говорить, что бы он вам сказал?

Что Вы можете сделать прямо сегодня, чтобы позволить себе быть в потоке? Сделайте это.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *