Проблемы с памятью? Эти способы помогут все вспомнить

Проблемы с памятью? Эти способы помогут все вспомнить.

Сколько раз вы забывали пароль своей электронной почты или кредитных карт, телефон друга, адрес офиса или имя знакомого? Вот некоторые простые способы помнить об этих вещах, несмотря на трудности.

Забываете скучные подробности

Проблема. Вы склонны забывать о встречах, адресах, паролях и телефонах, а также об исторических датах и днях рождения.

Не принимайте это силой. Если много информации, мозг не способен обрабатывать все сразу. Хотя у него есть папка с названием «декларативная память», где ожидается сохранение информации этого типа, она не для того, чтобы помнить об этих вещах.

Решение. Единственный способ превратить скучную информацию в часть длительной памяти — это правильно ее хранить, чтобы можно было получить к ней доступ позже. Лучший способ сделать это — привязать их к датам, которые вы привыкли запоминать. Подключите свою память к вещам, которые вы никогда не забудете, например, праздничная дата. «Моя племянница родилась за два дня до нового года».

Еще один отличный способ запомнить скучные данные — связать с ними короткие рассказы. Например, если нужно запомнить список чисел, разделите их на несколько и присвойте им часть истории. Итак, если вам нужно запомнить номер 821576 (как часть пароля или кода), представьте историю, в которой 82-летний дедушка имеет 15 внуков и женат на 76-летней женщине по имени Маргарита.

Забываете о выполнении автоматических задач

Проблема: не помните выключили ли утюг, оставили ли гореть газ?

Выполняя эти автоматические задачи, мы используем «память процедур». Она нужна для цепных действий. Этот тип долговременной памяти используется для выполнения частых действий, например, кататься на велосипеде, завязывать обувь, делать кофе и т. д. Обычно люди не очень концентрируются при их выполнении, так как тело следует всей процедуре по инерции.

Решение. Например, каждый раз, когда вы выключаете печь, произносите вслух «Я выключил печь».

Забываете имена людей

Проблема: вы встречаетесь с кем-то, кого видели несколько дней назад, но забыли, как его зовут.

Решение. Большинство людей учатся визуально, а не устно, что объясняет, почему мы обычно умеем запоминать лица, плохо помним имена. В следующий раз, когда вы встретите нового человека, посмотрите на него хорошо и повторите про себя имя 3 раза. Используйте его в разговоре, чтобы лучше запомнить.

Например: вы знаете человека по имени Костя. Запомните ассоциацию с косточкой. Помните, что запоминание коллекции звуков намного сложнее, чем запоминание ассоциации.

Вы отвлекаетесь

Проблема: вы идете в комнату, и когда приходите, уже забыли, зачем шли. Искали что-то, но отвлеклись на своего питомца и сразу забыли обо всем.

Решение. Сделайте мысленный образ того, что ищете, прежде чем искать его. При необходимости свяжите этот объект с другими объектами в логической цепочке действий.

Например, если вы идете в свой шкаф в поисках купальника, лучше подумать о летнем, бассейне и солнце.

Потеря ежедневных предметов

Проблема. Не помните, где вы оставили ключи, свой кошелек или солнцезащитные очки? Обычно это проблема внимания.

Решение: Старайтесь не делать ничего другого, пока концентрируетесь на деле. «Я кладу ключи в кресло-кушетку». или «Я положил свои очки в синюю коробку».

Другой способ — превратить все в привычку. Если размещать свои вещи в одном и том же месте каждый день, вы не будете беспокоиться о том, что снова потеряли предметы.

https://dafa.wiki/sposoby-pomogut-vse-vspomnit/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *