Витамины: влияние на красоту и здоровье 

 

 

Витамины: влияние на красоту и здоровье

Витамин А

Поддерживает иммунитет, необходим для нормального роста и развития клеток, «отвечает» за зрение. При недостаточности витамина А развивается сухость кожи, бледность, гнойничковые поражения, гиперкератоз (утолщение кожи), фриндерма («кожа жабы»); сухость, ломкость волос; продольная исчерченность ногтей; сухость слизистых оболочек глаз.

 

Витамин D (кальциферол)

Является жирорастворимым, содержится: в молочных продуктах, масле, яичном желтке, рыбьем жире. Вырабатывается на коже на солнце. Необходим для роста и развития костей и зубов, в его присутствии усваиваются фосфор и кальций. Показан при псориазе.

Витамин Е (токоферол)

Растительное масло, майонез, орехи и семена, цельное зерно, зеленые листовые овощи – все это источники жирорастворимого витамина E. Токоферол — мощный антиоксидант, защищает клетки и ткани от повреждающего действия активных форм кислорода и других активных радикалов. Витамин Е необходим для нормального развития мышц, его недостаток ведет к образованию рубцов на коже. Показан при дерматитах и псориазе. Предотвращает стрессы. Замедляет старение кожи и усиливает регенерацию кожи.

 

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновую кислоту содержат почти все овощи и фрукты, особенно цитрусовые, ягоды (особенно облепиха), сладкий перец, капуста, картофель. Витамин С является водорастворимым, способствует клеточному дыханию, стимулирует синтез коллагена, делает кожу эластичной и защищает от неблагоприятных воздействий окружающей среды. При дефиците аскорбиновой кислоты возникают ломкость волос и пигментные пятна на сухой коже.

 

https://my.mail.ru/community/zdorov_i_ya/multipost/27080000F3D3C001.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *